【低糖質】4カ月で-15kg達成した、私がオススメ!コンビニで買えるダイエット食材【ランチ】

ダイエット
フリーランス猫
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吾輩はフリーランス猫である。仕事はまだ、それほどない。この社会を自由に生きられる方法を拾い集めている真っ最中である。

こんにちナァ!フリーランス猫です(ΦωΦ)

今日は、ダイエット中の人に特にオススメの記事を書きましたナァ。

コンビニで手軽に購入できる、おいしいランチ向けメニューを紹介したいと思います。

毎食自炊できればいいのですが…

ランチなんか特にコンビニによく頼っていました。てへぺろ。

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コンビニ食品は太りやすいかも?と思われがちですが、最近はダイエット向きのメニューも豊富なんですよ。

ダイエット中、私は1食あたり、糖質が30g以内になるよう心掛けていました。
コンビニ商品には裏面シールなどに成分表示が記載されているので計算しながら購入できますよ。

ではでは‥
4カ月で15kg痩せを達成した私が、ダイエット中にお世話になったメニュー、今もハマって食べているものを一挙公開します♪

ダイエットの他記事はこちら

ファミリーマート「ラップスティック」

引用:https://www.family.co.jp/goods/roll/0921596.html

ファミマに行ったら、真っ先にこのメニューを探します!


朝食にも、ランチにもモッテコイなこの「ラップスティック」。

スターバックスコーヒーのラップサンドにも似ているんですよね〜。


私はスタバのラップサンドの根菜チキンが大好きなのですが、ちとお高めなのでたまにしか食べません…


ファミマのラップサンドは値段も安めで手軽に買えるので嬉しい♪

中身の具材も定期的に変わるので飽きません\(^o^)/
野菜もたくさんとれるし、チキンなども入っていてボリュームもたっぷり!

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いろんな味が定期的に発売されてます

4/28 から発売の新ラインナップ

ファミリーマート「ラップスティック」

ファミマ通常価格:249円(税込268円)

その時々のメニューにもよりけりですが
■栄養成分
カロリー:300Kcal以下
糖質:30g以下
がほとんど!

ローソン「こんにゃく麺サラダ」

引用:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1391288_1996.html
フリーランス猫
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麺が食べたい…!麺が食べたいナアアアアアア…!


そんな麺欲が強めのときに、いちばん頼っているのが…

ローソンのこんにゃく麺サラダです。

見た目は普通の麺にみえるのですが、こんにゃくを使っているのでとってもヘルシー。
カロリーも糖質もオフです。

こんにゃくの味は全然気にならないし、弾力があって食べごたえも抜群。

こんにゃく麺サラダも定期的に味のラインナップが変わるので毎回楽しみにしてます。

こんにゃく麺シリーズ

以前は、パスタサラダをよく購入していたのですが…
こんにゃく麺が登場してからはこちらをチョイスしています(^o^)

蒸し鶏とわかめのこんにゃく麺サラダ

ローソン標準価格340円(税込)

カロリー116kcal

※公式サイトより引用 https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1391288_1996.html

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ローソン「低糖質パン」シリーズ

引用:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1390349_1996.html

糖質制限していると、ご飯、パン、麺を避けなければならないのですが…


そんなときに現れた救世主が、こちら。
ローソンの低糖質パンシリーズ!

小麦粉の代わりに大豆粉や小麦ふすまを使用しているので、通常のパンに比べて糖質が少ないのです\(^p^)/

特にブラン入り食パンはアレンジもしやすくておすすめです。
野菜や卵、ツナなどを挟んでサンドイッチにするとボリューム感もUPしますよ♪

このようにさまざまなアレンジが楽しめます

NL ブラン入り食パン 4枚入

ローソン標準価格130円(税込)

■栄養成分(1枚当り)
カロリー:122kcal
たんぱく質:6.6g
脂質:4.0g
糖質:13.4g
食物繊維:3.1g
炭水化物:16.5g
食塩相当量:0.7g

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ローソンの低糖質パンは種類豊富!オススメの他メニュー

セブンイレブン「サラダチキン」シリーズ

引用:https://7premium.jp/product/search?search_word=%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%81%E3%82%AD%E3%83%B3

いまやスーパーやいろんなコンビニでも見かけるようになったサラダチキンシリーズ。

特にお気に入りなのがセブンイレブンのサラダチキンです。

食べごたえたっぷりなのになんと糖質ゼロ(商品にもよります)。

全く罪悪感なし…!

ほぐしたチキンを野菜サラダの上に載せて食べたり、それこそローソンの低糖質パンにはさんでたべても美味しそうです。

セブンイレブンのサラダチキンは味のラインナップも豊富なので飽きずに食べられます♪

私はスモーク味がお気に入りです。

サラダチキン(スモーク)糖質ゼロ 110g

価格 税込213円

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まとめ

いかがだったでしょうか?

フリーランス猫
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自炊する時間がない

面倒くさい

コンビニで手軽に済ませたい

ちゃんとおいしいものが食べたい

でもダイエットしたい

ボリューム感もほしい!

そんな風に思っていた、ワガママな私の願いをかなえてくれたメニューを紹介しました♪

今回はランチ向けのメニューを紹介しましたが…

次回はダイエット中も罪悪感なく食べられる&コンビニで手軽に買えるオススメのおやつを紹介したいと思います♪

フリーランス猫
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それではまたナァ!

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